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老年人如何食疗补钙?

2016-08-29
  对于很多老年人来说,由于钙质的流失,补钙是一件比较重要的事,补钙可以吃钙片,同时食物也是重要的钙质的来源,老年人可以多吃一些含钙丰富的食物,这一类的食物也是比较多的。
  牛奶是一种钙含量比较高的食物,也是我们日常生活中重要的蛋白质的来源,对于有条件的人来说,可以坚持每天喝一杯牛奶。一些豆制品中如豆浆、黄豆、豆腐的钙质也是比较丰富的,虾皮也是一种含钙量比较高的食物,因此可以多吃。海带和紫菜是海洋中的藻类,蛋白质的含量是比较高的,另外它们的钙质也是比较高的,鸡蛋是我们常吃的食物,钙质也是比较丰富的,对于鸡蛋可以坚持每天吃一个,鸡肉是一种脂肪含量比较低的食物,同时鸡肉本身也含有较为丰富的钙质。
  菠菜和芝麻酱是含有较为丰富钙质的食物,因此可以多吃一些。在做菜的过程中也可以加一些醋,醋能够和钙产生化学反应。鱼类也是重要的钙质的来源。同时鱼类也是一种很好消化的食物,因此可以多吃一些鱼类,包括海鱼。有一些蔬菜中的钙质是比较丰富的,芹菜、油菜、胡萝卜就是这一类的蔬菜,可以多吃一些,柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、胡桃、西瓜子等水果中的钙质也比较丰富。
    对于老年人来说,可以多吃一些含钙量丰富的食物。牛奶、豆浆、鸡蛋等都是含钙量比较丰富的食物,还有一些蔬菜和水果含有的钙质也比较丰富。

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