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如何才能健康长寿?

2016-08-29
  如何才能健康长寿?这是人们非常关心的问题。
  别让睡眠打折扣,睡眠不足会导致很多问题。为保证高质量的睡眠,要使用天然纤维(如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶)制成的枕头和枕套。这类材质能调节水分,促进循环功能,确保肌肤在睡眠期间不会窒息。此外,柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯,也就不容易形成皱纹。
  不要为小事烦恼。日常生活中有很多事情会引发压力,但重要的是你需要退一步,想想什么才是重要的,你是否值得为它们烦恼。无论是有人挡了你的路,还是与伴侣拌嘴,愤怒和压力都不利于健康。请记住,不论压力多么大,都无法改变事情的结果,不如随它去吧。
  与别人分享笑容。微笑能鼓舞人心,提升情绪。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现:学会感恩对健康长寿非常重要。与别人分享笑容就是一种简单的感恩方法,它可以改善自己的身心健康,也能改变别人的生活。
  多站着,少坐着。长时间坐着会缩短寿命,还会引起其他健康隐患。一项研究发现:25岁以上的人,每花1个小时坐着或是看电视,就会从总寿命中减去22分钟。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人,可能要比别人少活5年。因此,要时不时站起身来活动一下筋骨。
  不要把生活想得那么艰难。人们采用什么样的生活方式受情绪的影响,持续的负面情绪会导致现实生活中的状况十分糟糕。如果你觉得工作很无聊,天气不好,今天有些倒霉,那么实际情况可能真会这样。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标,你会发现,生活其实是如此美好,生活质量也会由此得到提高。
  晚上洗脸卸妆。睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸,也就终止了它的自然修复进程。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉,出现皱纹。
  多些锻炼。运动是保持健康体重和增寿的好方法。

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