主页 > 新闻中心 > 健康新闻 >

生活中的养生细节

2016-08-29
  1.睡前泡脚20分钟
  每天用热水泡脚20分钟,能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40摄氏度。
  2.午、晚餐,吃够30分钟
  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。所以要用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25~50次。
  3.炒完菜,油烟机再开4分钟
  一项研究报告显示,在通风系统差的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4~5分钟,以便完全吸走有害物质。
     4.想发火忍耐10秒
  高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。
  5.蹲1分钟马步
  不管你每天在椅子上坐多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身锻炼的目的。

相关医生

相关资讯

健康新闻