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保护大脑的方法有哪些?

2016-08-31
  1. 调整生理时钟,充足的睡眠,每天应睡6~8小时,才能增强大脑细胞活力,对记忆力提升有益处。
  2. 保持适度运动,遵守333原则(一周运动3次,一次30分钟,心跳130次/分),可增加大脑的重量和皮质的厚度,又可促进大脑释放出有益的化学物质-脑内啡,除了可使心情轻松愉快外,也有助于增强记忆力及智力发展。
  3. 常做深呼吸,训练自己做有规律的脑部锻练。如:列清单,将必须处理的事项记载成备忘录,方便取得记忆。或选择让脑细胞处于活跃状态的兴趣,如:围棋、象棋、或适度的益智电玩,并对新的事物保持高度兴趣。
  4. 从饮食着手,让脑部有健康的生活。均衡饮食可提供脑部所需的营养。
  5. 疏解压力,培养休闲活动。多到户外踏青,吸收清新的空气。

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