主页 > 新闻中心 > 健康新闻 >

如何减轻工作压力?

2016-08-29
  工作的情绪和环境,影响健康深远。如果你因为现实需要,无法减少工作量,另一个解决办法是,管理你的一天,减少压力上门。
  1、不一样的早晨
  你每天上班前通常做些什么呢?
  工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
  给自己不一样的早晨,做个伸展操或利用赶车通勤时做几次深呼吸,带着平静的心情上班。
  2、不要处在真空
  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
  3、注意工作环境
  环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情糟?好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。
  整理桌子。清除桌上堆积如山的文件,该入档案的资料迅速归位,杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
  调整位子。有些人会不时闯入工作场域,增加不必要的压力,你可以将桌子转向面对入口,或在桌前的墙壁上挂镜子,这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙,能稳定情绪。
  找自然光。日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光,但室内自然光无法提供充分照明,不妨自己加装灯泡型桌灯,这种拟似自然光的灯泡,对视力或情绪都有益。
  4、敢于放假
  有些人不敢休假,担心工作做不完、想求好的表现加深老板印象等。事实上,休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利,改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来,你将浑身是劲。

相关医生

相关资讯

健康新闻

网站备案号:京ICP备16019929号-3