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防脱发的四类食物

2016-08-29
  1、含铜、铁微量元素的食物
  微量元素中的铜、铁等在养发上有很大作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
  2、含维生素A的食物
  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有丰富的维生素A。
  3、含维生素B与C的食物
  维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
  4、含蛋白质的食物
  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

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