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怎样调整饮食消除黑眼圈?

2016-08-29
  黑眼圈形成的原因,与饮食不正常有直接原因,可采取如下方法。
  要增加营养。在饮食中增加蛋白质摄入量,每天要摄入90克以上蛋白质,多吃富含蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A、维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。
  含维生素A丰富的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁食物的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用。

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